「他一回家就關門不說話」、「明明努力了卻還覺得不夠好」—— 這些話你是否也熟悉？ 國三的壓力，不只來自課業，更來自孩子對未來的不確定。 家長若能掌握正確的陪伴方式，孩子就能更平穩地走過這段關鍵期。
💬 一、壓力不是壞事，關鍵在「引導釋放」
適度壓力可以促進成長，但若沒有出口，就會變成焦慮或退縮。 家長應協助孩子辨認壓力來源——是課業、同儕還是自我期望？ 當孩子說「我覺得我快爆炸了」，不要急著安撫或給建議， 而是先傾聽並共感：「我懂你真的很累，這段時間不容易。」 有了被理解的安全感，孩子才有力氣再站起來。
🧠 二、課綱轉換期：幫孩子「減壓」而非「加壓」
108課綱後，孩子不僅要學會知識，更要學會表達、整合與反思。 若家長仍以「考高分」為唯一指標，孩子會陷入挫敗循環。 陪伴重點應轉向：如何學會學習、如何管理時間、如何調整情緒。 當孩子懂得掌控自己的節奏，就能自然提升表現。
🏫 三、善用校內外資源，建立支持網絡
有些情緒問題不是家長單獨能解決的。 若孩子長期失眠、焦慮或出現明顯退縮， 家長可主動與導師、輔導老師或補習班老師溝通， 讓教育團隊成為一個支持網絡，一起協助孩子穩定狀態。
學育老師也常與家長分享： 「不只是補強學科，更要補強心理韌性。」 一個被理解的孩子，才能在壓力中成長。
🌈 四、日常陪伴：用「節奏」取代「焦慮」
每天問孩子「今天學了什麼？」不如問「今天有哪一刻讓你覺得開心？」 陪孩子運動、散步、吃頓飯，都是減壓的方式。 家長若能保持冷靜與一致，孩子會從你的穩定中獲得安全感。 記住：父母的情緒，是孩子最先學會的情緒管理課。
🌱 結語：理解，比安慰更重要
孩子不是不堅強，而是太想做好。 當他們學會面對壓力，懂得調整步伐， 就能以更成熟的心態迎接高中生活。 家長的角色，是那盞不刺眼的燈—— 溫柔、恆定，陪孩子一起走出青春的迷霧。
